Zdravstveno vzgojne delavnice
Program svetovanja za zdravje za odrasle
Temeljne obravnave – KRATKE DELAVNICE
- Življenjski slog
- Ali sem fit (preizkus hoje na 2 km ali 6-minutni test hoje ali 2 minuti dviganje kolen na mestu)
- Dejavniki tveganja
- Tehnike sproščanja
Poglobljene obravnave – DOLGE DELAVNICE
(Potrebna napotitev s strani osebnega zdravnika ali referenčne medicinske sestre)
- Zdrava prehrana – Zdravo jem
- Telesna dejavnost – Gibam se
- Zdravo hujšanje – Zdrava mera
- S sladkorno boleznijo skozi življenje
- Podpora pri spoprijemanju z depresijo
- Podpora pri spoprijemanju s tesnobo
- Spoprijemanje s stresom – ni potrebna napotnica
- Zdravi odnosi (veščine za krepitev zdravih odnosov in spretnosti reševanja problemov) – ni potrebna napotnica
- Opuščanje kajenja – skupinsko – ni potrebna napotnica
- Opuščanje kajenja – individualno – ni potrebna napotnica
- Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola (SOPA) – individualno svetovanje pri tveganem/škodljivem pitju alkohola
Več informacij
Za več informacij in možnosti vključitev v posamezno delavnico ali individualni razgovor ste vabljeni, da nam pošljete e-pošto.
| Delavnica | Namen | Število srečanj | Komu je namenjena |
|---|---|---|---|
Ali sem fit? | Ocena telesne pripravljenosti in priporočila za izboljšanje. | 1 srečanje | Vsi odrasli. |
Gibam se | Spodbujanje redne telesne dejavnosti in aktivnega življenjskega sloga. | 11 skupinskih srečanj in individualni posveti | Osebe z nezadostno telesno dejavnostjo. |
Zdravo jem | Znanja in veščine za zdravo prehranjevanje. | 6 srečanj (3 skupinska + 3 individualna) | Osebe, ki želijo izboljšati prehranske navade. |
Zdrava mera | Podpora pri zdravem zmanjševanju telesne mase. | 15 skupinskih srečanj na temo prehrano in psihološke podpore ter 16 srečanj telesne dejavnosti in individualni posveti | Osebe s prekomerno telesno težo ali debelostjo. |
Tehnike sproščanja | Učenje tehnik za zmanjševanje stresa. | 4 skupinska srečanja | Vsi odrasli. |
Spoprijemanje s stresom | Strategije za obvladovanje stresa. | 4 skupinska srečanja/individualni posveti | Osebe, ki pogosto doživljajo stres. |
Podpora pri spoprijemanju s tesnobo | Tehnike za obvladovanje tesnobe. | 4 skupinska srečanja/individualni posveti | Osebe s simptomi tesnobe. |
Podpora pri spoprijemanju z depresijo | Podpora pri prepoznavanju in obvladovanju depresije. | 4 skupinska srečanja/individualni posveti | Osebe z znaki depresije. |
Zdravi odnosi | Veščine za krepitev zdravih odnosov in spretnosti reševanja problemov | 4 skupinska srečanja | Vsi odrasli |
Skupinsko svetovanje za opuščanje kajenja | Podpora pri opuščanju kajenja v skupini. | 6 skupinskih srečanj | Kadilci. |
Individualno svetovanje za opuščanje kajenja | Individualni načrt za opustitev kajenja. | 6 individualnih srečanj | Kadilci. |
Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola | Individualno svetovanje pri tveganem/škodljivem pitju alkohola | 5 krat 15 minut in 2 krat 15 minut vzdrževalnih del | Posamezniki nagnjeni k tveganem vedenju. |
Program Skupaj za zdravje izvajajo Centri za krepitev zdravja (CKZ) in Zdravstvenovzgojni centri (ZVC) v zdravstvenih domovih po Sloveniji.
Vir: NIJZ
Zakaj je skrb za zdravje pomembna?
Zdravje je ena najpomembnejših vrednot posameznika in temelj kakovostnega življenja. Na naše zdravje pomembno vplivajo vsakodnevne navade, življenjski slog, socialno okolje ter skrb za telesno in duševno dobro počutje.
Program Skupaj za zdravje, ki ga izvajajo Centri za krepitev zdravja (CKZ) in Zdravstvenovzgojni centri (ZVC), je namenjen podpori posameznikom pri ohranjanju in izboljševanju zdravja ter preprečevanju kroničnih bolezni. Program temelji na sodobnih strokovnih smernicah Nacionalnega inštituta za javno zdravje (NIJZ) in omogoča brezplačno vključevanje v različne delavnice, svetovanja in aktivnosti za krepitev zdravja.
S preventivnimi programi želimo posameznikom pomagati pri sprejemanju zdravju koristnih odločitev, razvijanju zdravih navad ter boljšem obvladovanju izzivov sodobnega življenja.
V Zdravstvenovzgojnem centru spodbujamo:
• zdravo in uravnoteženo prehranjevanje,
• redno telesno dejavnost,
• vzdrževanje primerne telesne teže,
• opuščanje kajenja in drugih zdravju škodljivih navad,
• krepitev duševnega zdravja,
• učinkovito spoprijemanje s stresom, tesnobo in depresijo,
• kakovostne medosebne odnose,
• aktivno skrb za lastno zdravje in dobro počutje.
Kdo se lahko vključi v program?
V program se lahko vključijo vsi odrasli, ki želijo izboljšati svoje zdravje, spremeniti življenjske navade ali pridobiti dodatna znanja za ohranjanje zdravja.
Posebej vabljeni so:
• osebe s povečanim tveganjem za nastanek kroničnih bolezni,
• osebe s prekomerno telesno težo ali debelostjo,
• telesno manj aktivni posamezniki,
• osebe z zvišanim krvnim tlakom,
• osebe s povišanimi vrednostmi krvnega sladkorja ali maščob v krvi,
• kadilci, ki želijo opustiti kajenje,
• posamezniki, ki se soočajo s stresom, tesnobo ali depresivnim razpoloženjem.
V delavnice za krepitev duševnega zdravja se lahko vključijo vsi, ki želijo izboljšati svoje duševno počutje, razvijati veščine spoprijemanja z življenjskimi izzivi ter pridobiti podporo v skupinskem okolju.
Ali so programi plačljivi?
Delavnice in individualna svetovanja v okviru programa Skupaj za zdravje so za uporabnike brezplačni, saj jih financira Zavod za zdravstveno zavarovanje Slovenije (ZZZS).
Kako poteka vključitev?
V program se lahko vključite:
• na priporočilo osebnega zdravnika,
• po preventivnem pregledu oziroma napotitvi referenčne medicinske sestre,
• na lastno pobudo.
Kako se prijavite?
Za prijavo ali dodatne informacije nas lahko kontaktirate:
• po telefonu,
• preko elektronske pošte,
Kontakti so objavljeni na uvodni strani ZVC Jesenice
Po prejemu prijave vas bomo kontaktirali (telefonsko, sms) ter vam posredovali informacije o razpoložljivih terminih, načinu izvedbe in poteku vključitve v izbrano delavnico ali svetovanje.Skupaj naredimo korak k boljšemu zdravju.
